练出来的“男人雄风”阳痿早泄训练方法

　　阳痿早泄是1种对男性造成多方面困扰的疾病，它严重的影响了患者的身心健康。经研究，致使男性阳痿早泄的缘由有很多，主要有生理和心理两方面，因此需要男性在生活中要多加注意。下面介绍1下男性阳痿早泄的医治方法。

　　1、渐进性松弛训练

　　先让患者处于舒适的位置，半闭双眼，然落后行深慢呼吸。在深吸气后屏息数秒钟，然后缓缓呼气，同时放松全身。如此重复3～5次，使自己完全安静下来。在患者安静后，进行握手训练。渐渐握紧自己的右手，默数1～5，停顿片刻，然后渐渐放松，再握紧，再放松，重复3遍。注意体验紧张和松弛的感觉差别。按此方法再进行左手握紧、放松，并皱额部肌肉、放松，下颌肌肉收紧、放松，双肩收缩、放松，腹部肌肉收缩、放松，小腿肌肉收缩、放松，按向心性顺序进行大腿肌肉、臀部肌肉、会阴部肌肉的收紧与放松训练。每步重复练习3遍，每次放松后体会所练习部位的温暖感受。经过上述反复训练后，患者可以通过对简单肌肉群放松感觉的回想而自动放松紧张。此时这类紧张松弛的训练便可停止。尔后，患者可以在焦虑紧张时反射性地自我放松。

　　2、意向性松弛训练

　　让患者闭目静息，2～3分钟后，留意自己呼气和吸气的感觉，和对室内温度、身体接触的物体的感觉等。让患者回想在过去生活中某件最愉快的事情，对每一个细节逐1回想，并使患者纵情地停留在美好回想当中，同时进行联想引诱，让患者停留在愉快的情形当中使之更加快乐。如果患者有时间就进行此种愉快回想和联想练习，过5～10分钟，告知他渐渐地睁开眼返回现实。通过这类心理学的训练，使患者的思惟和情绪调和，对阳痿患者恢复正常性功能是有1定医治作用的。特别是适用于精神性阳痿，再结合其他医治，治愈率会大大提高。

　　阳痿早泄的医治需要患者积极配合，作为男性比较头痛的疾病之1，医治进程中患者需要注意3大方面：不可胡乱用药、控制性生活及养成良好生活习惯。