男人备孕防肾虚 肾虚危害实在多

　　肾虚是危害男性健康的1大疾病，在备孕进程中男人们要特别注意预防肾虚。那末，平常生活中男性备孕该怎样预防肾虚呢？

　　现代都市人由于忙于工作和应酬，常常处于太重压力、过度疲劳、饮食不规律等状态，给身体健康带来诸多危害。特别是男人们，因此男人们容易出现肾虚疾病。这给想要生育的家庭，带来不利影响。那末，平常生活中男人要如何预防肾虚呢？

　　1、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　2、每天做1套简易体操(若有时间，也可连续做屡次)

　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸气，渐渐曲膝下蹲，两手背逐步转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3、憋气，身体逐步起立，两手下垂，逐步握紧拳头。

　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚根部用力上提，并提肛，呼吸。

　　3、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　4、每天腰部推拿

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下。

　　男人肾虚常见的危害

　　首先是并发症，像1些慢性支气管炎、高血压和冠心病，会大大的增加这些疾病的病发率的，由于这些疾病主要就是心肾不足酿成的，肾虚以后，还会影响到听觉和内分泌系统这些主要的人体系统的。

　　其次是记忆力消退，情绪比较反复、注意力不集中、乏力、抑郁、尿频和失眠这些症状的产生，这些症状是由于肾虚对身体的各个器官调理不好致使的，所以肾虚1定要积极的医治才可以。

　　最后是性功能的消退，肾虚会减低男性的兴趣减低，阳萎和遗精的产生，严重的会致使精子活动力大大的减低，从而致使男性不育的产生，所以免男性长时间频繁的手淫，这是对身体不好的，特别容易造成肾虚。

　　温馨提示：不孕的缘由不只是女方的问题，男方精子的活动力低下、精子数目减少等，也都是不孕的因素。因此，男人们在备孕进程中，也应当要预防肾虚等不利疾病。预防肾虚注意平时不要吃生冷的食品，男性要多运动，改良体内的循环，让血液流通，可以试着跑步，慢跑，还有在卵石上赤足的行走都是可以的。