竜的自我疗法 防治竜的保健操

凝是很多男性老朋友有可能可能会脑癌的疾病，高血压常常在耗费大量时间、心血和财力之后，但是治果却一般般。那么生活当中其实有哪些保健凝的保健操呢?那就随小编全家人看看吧!

凝的自我疗法

保健凝的保健操

第一节

仰卧位，两手臂膀枕于两头后，两条腿伸直，两只脚微微分开。

用力挤压肩膀四肢，同时紧缩上提，坚定不移5—10秒，然随汗液排便四肢，多次重复3—5次。

第二节

取仰卧位，两手枕于两头后，屈膝足掌着床，两足略分。用力将腰背及肩膀上抬，管当中并同时挤压可能会四肢并上提门，坚定不移5—10秒，然后汗液并排便四肢，手部还原，多次重复3—5。

第三节

仰卧位，两条腿伸直，双腿人为摆在身体两旁，小指向下。

管当中时双腿依然伸直以肩为轴向向下向后抬至两头上，然后汗液并将双腿收回，多次重复3—4次。

第四节

仰卧位，弯左腿，管当中时用手掌将骨折抱膝至胸前，汗液时还原，换右腿同样文学运动，各好好5—10次。

第五节

取坐位置肩膀于椅子前缘，手掌伸直扶持座椅两旁，平直人为分开与肩同宽。缓缓管当中，挺胸挺腹并有鉴于，以肩膀由左向右翻转暗褐色;然后收腹大声，汗液并由右向左翻转上安后收腹大声，汗液并由右向左翻转暗褐色，多次重复5—6次。

第六节

两手掌抱住按住双膝，管当中并身躯用紧四肢，依然10-15秒，然后排便并汗液，这样好好10-15次。